にこにこ動画+ようつべ=ダイエット動画

にこにこ動画と、ようつべyoutubeからダイエットの動画をピックアップして御紹介します。メタボが気になるあなたへ送るダイエット情報サイトです。タイトルの「にこにこ動画+ようつべ=ダイエット」に深い意味はありません。

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骨盤引締め体操 2週間でウエストマイナス2センチ 

私は産科の病院で、出産後の骨盤の補正指導や、腰痛などの治療を担当しています。この体操は、1日2分だけで骨盤を引き締め、結果的に短期間でウエストが数センチくら い細くなります。内容を簡単に説明します。ステップ 1壁を背に足を腰幅に開いて立ちます。足を付け根から内側にねじり、内股にします。ステップ 2腰の弯曲(反り)を伸ばしてくぼみをなくし、背中を真っ直ぐにします。ステップ 3前傾します。このとき足裏の内側(土踏まず)に加重がかかるように足を踏みしめます。なお、前傾とはお尻を突き出したり、上半身だけ前に来るのではなく、足の根本から前に 傾く感じです。この状態を30秒維持したあと、直立に戻します。これを1日3セット行います。

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[ 2008/06/23 19:42 ] 骨盤引締め体操 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

にこにこぽん

Author:にこにこぽん
今年の健康診断で突然ウエストを測りますと言われて、思わず息を吸い込んでしまいました。結果ギリギリセーフでした。

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